Powabne

Bierni palacze

Bierni palacze narażeni są na wdychanie wielu toksycznych substancji, w tym trucizn. Człowiek niepalący przebywając godzinę w zadymionym pomieszczeniu, przyswaja taką ilość nitrozaminy (pochodnej nikotyny o silnym działaniu koncerogennym), jaką zawiera 35 papierosów z filtrem. W trakcie palenia bierny palacz jest narażony na wdychanie dymu dwojakiego rodzaju – wydychanego przez osobę palącą i tzw. dymu bocznego, unoszącego się z tlącego papierosa. Należy podkreślić, że substancje toksyczne występują w wielokrotnie większych stężeniach niż w dymie inhalowanym przez osobę palącą. U „przymusowych palaczy” znacznie częściej występuje upośledzenie funkcji układu oddechowego, a także podrażnienia śluzówki nosa, jamy ustnej gardła i oczu. Zwiększa się również ryzyko występowania dychawicy oskrzelowej.

Wskazówki pomocne dla osób rzucających palenie:

1.Zmniejszasz ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgu już w pierwszym roku od zaniechania nałogu. W ciągu 5 lat ryzyko to będzie równie z ryzykiem u osób, które nigdy nie paliły papierosów.
2.Poprawisz kondycję fizyczną, zapomnisz co to kaszel poranny, rzadziej będziesz chorował na infekcje górnych dróg oddechowych.
3.Nie martw się tym, że zyskasz dodatkowych kilka kilogramów. Po pierwsze, średni wzrost masy ciała u osób rzucających palenie wynosi jedynie około 3 kilogramów. Po drugie, korzyści wynikające z rzucenia palenia znacznie przewyższają ryzyko związane z nieznacznym wzrostem masy ciała.
4.Nie przejmuj się, jeśli nie rzucisz palenia za pierwszym razem. Liczy się efekt końcowy. Większość byłych palaczy rzuciło ostatecznie palenie dopiero za którymś razem.
5.Szukaj dobrych przykładów wśród osób, którym udało się rzucić palenie. Niektórym osobom w zerwaniu z nałogiem pomagają preparaty o znanej zawartości nikotyny (np. guma do żucia). Nie daj się złamać tym, którzy palą.
6.Udowodnisz sobie i najbliższym, że stać Cię na wiele.9
Bibliografia:

Alkoholizm, niepije.pl, http://www.niepije.pl/index.php?go=7
Cierpiałkowska L. Alkoholizm: przyczyny, leczenie, profilaktyka, Poznań 2001
Maxwell R. Dzieci, alkohol, narkotyki, Gdańsk 2003
Woronowicz B. T. Alkoholizm jest chorobą, Warszawa 1998

Strony: 1 2 3 4